长大了！

进入青春期后……

  对于自己生理的变化，哪些是让你感到欣喜的？

哪些是让你感到烦恼的？

最近比较烦

天哪！我怎么长了一脸的青春痘！

原来那股若有若无、时轻时重的难闻味道是从我身上发出的！~~~啊！

原本清脆的百灵鸟，变成现在的公鸭嗓，我不想开口讲话了！

班里许多同学都长高了，为什么我却“原地不动”？

别的男生还没长胡子，可我却长出了毛茸茸的胡子！

为什么？！我会有那么多白头发~~！

成长是一种“痛”

“我”会产生哪些不必要的烦恼？

给“我”出出主意吧！

纳悦自己的生理变化

接受现实，学会欣赏自己

应努力追求美（外表美、心灵美）

千万不要：

1.不要常常洗脸。

2.不要用磨砂膏和收敛水。

3.千万别抠、挤、挑青春痘。

4.千万别吸烟。

5.少吃辛辣、油炸、高热量的食物。

你要做的事：

１.找出诱发青春痘的原因，对症下药。

２.注意个人卫生 

３.保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯 

４.少用发胶、定型液。

５.注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方。

６.确实做好防晒措施。

７.在青春痘发作发炎时，耐心等候 　

8.多摄取维生素含量多的蔬菜、水果,保证充足睡眠和正常的饮食习惯 　 

9.愉快的心境是治愈青春痘的良方 

十二、青春期少女爱美十不宜

        1、不宜拔眉描眉眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。　　2、不宜扎耳戴坠少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。　　3、不宜浓妆艳抹人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。　　4、不宜束胸束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

5、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。　　6、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。　　7、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。　　8、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。9、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。　　　　

       10、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。



咽喉保护应注意以下几点：

 1.合理使用嗓子。

    变声期讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。

    每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应尽量少说话，同时可用润嗓药片，如用胖大海一个泡水喝等。 

2.应注意合理饮食。

    多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。

3.增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。

青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

       （1）跳远

       （2）仰卧起（两头翘）

       （3）拉腰背

       （4）摸高

       （5）悬垂：

    上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。

   拔胡子时不仅疼痛，而且拔掉的只是毛干、毛根。由于拔不掉毛球、毛乳头和毛囊，因此胡子仍可再长出来。拔胡子时虽然拔不掉毛囊，但是却极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺。附在皮肤表面的细菌就会乘虚而入，引起毛囊和皮脂腺发炎形成疖肿。胡须所在部位正是医学上所说的“危险三角区”。发生在这个区域内的感染很容易扩散，引起更为严重的炎症。如果蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，有可能引起脑膜炎或脓毒败血症。因此胡子长了不要拔，可以用剃须刀刮去。 

发生少年白发，一般认

    为与下列几种因素有关：

一、精神因素

二、营养失调

三、患慢性疾病

四、遗传因素

取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。